Lifestyle

隨著現代人的生活品質普遍提升，都市人患有高血脂、高血壓、糖尿病的機會變得越來越高。雖然這些都是比較常見的慢性病，但是患者日常生活需要怎樣做才能與它們和平共處呢？ 不少三高人群在面對食物時，不知道要如何選擇才能對自己病情有幫助。亦有些人認為不用戒口，而讓病情發展更加嚴重。因此，食物選擇需謹慎，在烹調方法上還需注意。 用雪菊調節三高 雪菊生長在污染少、海拔高的環境，富含多種對人體有益的成分，雪菊功效豐富藥用價值相當高。中醫認為，雪菊性涼，具有疏風清熱、健腦明目、解毒消腫等功效。此外，雪菊更具有高效降血脂、軟化血管、去除體內垃圾等功效，能夠幫助人體達到體液平衡，對於冠心病、糖尿病、高血脂有顯著療效，被中國國內的心血管專家評定為治療冠心病的特殊藥食兩用植物。雪菊亦能有效抗菌消炎，尤其是對肺炎、鼻炎、支氣管炎、喉腫痛等有明顯效果，可以幫助殺菌、消炎、預防感冒和慢性腸炎。 黑木耳越吃越健康 黑木耳是家常菜、涼菜小食中經常出現的食材，黑木耳含有豐富的營養價值，加上價格平易近人，黑木耳買回來處理也非常方便，能夠讓人輕鬆越吃越健康。黑木耳還擁有四大功效，包括增補氣血、清理腸胃、控制三高以及增強細胞免疫力。但是，需要留意的是，木耳為性屬寒涼食物，因此假如你體質偏寒，容易腹瀉或手腳冰冷的話，建議應該配合醫師的指示食用。 黑木耳能狗幫助預防缺鐵性貧血的問題，讓女士們氣血變更好。此外，它擁有豐富膳食纖維，對於清腸胃、解便秘有功效。對於三高人士而言，能夠幫助降血糖、降血脂和降血壓，守護心血管健康。即使沒有特別的身體不適，進食黑木耳也能幫助增強體內免疫細胞數量。

大家或許一時不知道聯盟行銷是什麼，但相信必定有看過內容創作者使用這種方式賺錢。先說定義，聯盟行銷的意思是推廣者（內容創作者）為某商品或服務作推廣、宣傳，從而獲取某比例的佣金作為報酬。 聯盟行銷是 YouTuber 等 KOL 用以賺取盈收的主要手段之一，大家在看 YouTube 影片時，不時都會看見主播會在內容之間穿插推廣、宣傳的環節，介紹某產品或服務的優點，並會附上限時折扣優惠。影片的描述欄中會貼出產品的購買頁面連結，而這條連結內含特別的優惠代碼，只要觀眾或任何其他人經由這條連結訪問商品網站，最後完成購買的話，商家就會給予 KOL 某一份額的佣金，這就是聯盟行銷的基本運作了。 坊間亦有些信用卡、機票及酒店的 KOL，將複雜的商品條款整理成容易讀的資訊與列表，比如信用卡的迎新禮品及簽賬回贈優惠，資訊之間亦會附上申請信用卡的連結，贈送特別的迎新優惠給讀者之餘，亦為 KOL 帶來佣金利潤。 說到實際應用，在信用卡以外，在資訊科技界別、尤其是網絡安全服務中，NordVPN 就可說是最知名的聯盟行銷案例。多年來，NordVPN 都是全球最知名的 VPN 服務品牌，但它不是依靠鋪天蓋地的廣告來推升自己的曝光率及知名度，而是巧妙地運用了聯盟行銷的手法，以分成計劃吸引大量 KOL 在自己的內容中推廣 NordVPN 的服務，並給予他們佣金。如此一來，NordVPN 就可以在沒有額外付出成本的情況下，得到由 KOL 自發的推介，大大增加曝光率。 商家可以怎樣最大化聯盟行銷的效益呢？其中一個方法，是以SEO優化自己的網站（或 YouTube 影片），只要捕捉到搜尋器用戶的搜尋意圖，並能夠在自己的網站爭取到重要關鍵字的高排名，那就可以得到更高的流量及轉換。

腸胃道是人們日常生活中非常重要的器官夥伴，它主宰了人們的飲食消化，讓人體能夠從食物吸收營養，此外，腸道更是重要的免疫中心，甚至與我們的神經系統關係密切。 我們也許難以想像，腸胃竟然與我們的情緒有關。知名肝膽腸胃科醫生、神經科學家艾莫隆・邁爾（Emeran Mayer）研究消化系統與神經系統的關係超過 35 年，他在自己的著作中指出，人們在過去數年來一直認為情緒的起源來自於心智或大腦。但他則認為腸道菌叢對情緒起著非常重要的影響。 近年，研究人員發現微生物與情緒及腦部病變有所關聯，原來人體內有約 80% 的血清素是在腸道內產生，而血清素的多寡亦是影響憂鬱症的關鍵。研究發現，患上重度憂鬱症的人士腸道內的微生物型態與一般健康的人士不同。艾莫隆・邁爾醫生就有一名本身患有腸躁症與焦慮症的女病人，服用益生菌改善情緒後，消化道症狀及焦慮情況也有所緩解。原來，人們的腸道菌能夠持續產生有助抑制焦慮的物質，通過迷走神經，可以傳遞至大腦，腸道菌叢在情緒的產生過程中扮演著重要角色。換言之，假如一個人的腸道菌叢生態越不健康，他越大可能出現情緒困擾、抑鬱等問題。 人類的情緒多樣而複雜，而情緒問題更是沒有明顯表徵，許多人會誤判為壓力所致，身邊人亦容易誤會情緒病患者只是「無病呻吟」。除了在日常生活中多與親友交流，舒緩壓力，人們亦可以購買一些香港本土品牌的益生菌，通過改善腸道健康來維持情緒健康，讓你從內到外煥發身心。

網路世界商機四處，近年來不少商家轉變行銷策略，放棄線下的宣傳模式（汽車廣告牌、宣傳單張等），轉向在網絡世界進行行銷，望求獲得轉換，以及在消費者心中建立形象。隨著科技的發展和進步，網上行銷變得不再枯燥乏味，現時主要會以豐富的圖畫、影像吸引消費者。現今商家要在數碼時代裡建立自己的地位，則須找出適合自家產品或服務的網上行銷方法，或許部分商家初入網絡世界，以往從未接觸過網上行銷。其實你毋須擔心，下面我將會由淺入深地為你講述兩個常見的網上行銷方法，讓你慢慢學懂各種網上行銷方案。 內容行銷是現時最常見的網上行銷手法之一，同時也是集客式行銷（Inbound Marketing）的一種，這行銷方法被業界人士廣泛討論。許多時候推銷人員要費盡三寸不爛之舌向顧客介紹產品，但最後未獲得任何轉換。而內容行銷會在特定網上平台上發佈有價值的資訊內容，當潛在客戶看了這些資訊後，讓他們慢慢轉化為客戶，同時亦能幫助企業提升顧客的忠誠度，這方法十分有效。簡單來說，內容行銷手法就像姜太公釣魚一樣，願者上鉤。但這個行銷方法需要時間發酵，除非品牌本身有足夠的知名度，否則在短期內難以有迴響和成效。 但說到最高觸及率的行銷方案，相信就是影片行銷。在數十年前，大家每天都是電視撈飯，吃飯的時候總是盯著電視，廣告商在節目的休息時間中加插廣告，以宣傳業務。但現時網絡世界有不少豐富、多元化劇集的影音串流平台供企業在網站裡進行影片行銷。影片行銷所接觸的顧客群組不局限於香港，更能接觸到其他國家觀眾，打破地域性的限制，其成效遠超電視廣告。

不論你有多少財產，也及不上身體健康重要。但怎才算是身體健康呢？在我們生活裡面，食物是影響著人體健康的主要因素之一。現時科技發展蓬勃，市面上充斥著各種人工種植的食材，這些食材在栽培的過程中加入不少化學添加劑，如果人類長期食用這些食物，身體有可能出現不良的反應。因此不少食物營養師都強調，各位市民在食得滋味的同時，亦要食得健康，應該多進食有機食品。到底什麼是有機食品呢？ 所謂的有機食品是指食物在生產的過程中沒有受任何化學性污染，有機食物易於人體吸收之餘，更不會在身體留下任何化學物。 不少商家為了讓農產品快速成長，在耕作過程中會使用化學耕作（例如肥料和除蟲劑），加快收成速度，提高利益，但這舉動有機會讓化學物殘留在食材的表面，或是滲入食材之中，即使徹底地把食材洗乾淨，這些化學劑仍有機會進入你的身體。如果人體長期攝取這些化學物，有可能對身體帶來不良影響，這也是營養師推薦大家進食有機食品的主要原因。 那麼怎麼才算有機植物呢？在耕作的過程中，農作物須以動植物堆肥、人工除草及避免使用化學農藥除蟲等，才能叫做有機食品。一般而言，有機耕作所需要的成本較高，因此大家在有機食品店見到的有機羊肚菌價錢比人工種植的昂貴。 不少企業為了追趕人類對肉類的需求，他們都在動物飼料裡添加生長激素，讓動物在短時間內長大。催化動物生長這方法不但存有人道考量之餘，動物長期攝取化學飼料，這些化學物亦會殘留於動物體內，但進食這些肉類後，便會影響身體激素分泌。因此部分市民為了減少攝取化學物的風險，都寧願買有機肉類。